💤熟睡のすすめ💤

こんばんは～😄✨

今日久しぶりにめっちゃ寝ました！(* ´ ▽ ` *)

中途半端な時間に(* ´ ▽ ` *)

めっちゃといっても昼寝としてなので2時間くらいですが(^^;

でも起きた時に体がぐったりしてるくらい眠れたのは久しぶりでした💖

ぐったりしてるってよくないんじゃないかと思われるかもしれませんが、

私にとっては「めっちゃ眠れた～！」と思えるので、精神的には良いのです(*^^*)笑

あと起きたときに頭が全然動かないでボーっとするじゃないですか💡あれもなんだか幸せで😂笑

なにもしないと何か考えてしまう私にとってはすごい幸せな時間なんです😂

これをしたあとの心の軽さがめちゃくちゃありがたい😆✨

でもでも、夜眠れなくなるのが嫌だとか、あと昼寝を30分以上すると脳によくないとかも言われてるので、本当に疲れたときというか、頻繁にはしない方がいいかもしれません😅

ぐったりするまで眠れない！という方へ🌼

私も最近はずっとそうだったので、今日成功？して、気づいたことを書いてみまーす✨

1.運動する🚶

これはよく言われてることだと思いますが、運動すると疲れて眠りたくなります💡笑

しかし筋肉痛になるくらいやっちゃうと逆に寝れないので、やりすぎない方がいいかなと思います💡

私の場合は30分歩いたり、歯みがきしてる間にスクワットするとか、そのくらいでした💡

ちょっと疲れるくらいに運動することでまず眠気が来やすくなります✨

2.時間を気にしないこと🕐

これって結構難しいですよね💡

○時だからこれしなきゃ、とか、こんな時間に寝ちゃいけないとか思うと、眠気が来てても気になって眠れないですよね😞

私は結構そうでした💧

それも人間が生み出した常識というやつかもしれません👿

常識が常に自分にとってよいとは限らないと私は思っているので、自分の心の声を聞いて判断すると、心が落ち着いたりすると思います💡

もちろん周りの人との兼ね合いも考えながらですけど、たまにはお願いして、分かってもらうことも大切かなと思います😄✨

今日は3時から2時間眠ったんですけど、3時から眠るってあんまりないですよね😂

そんなの気にせずに寝ちゃうんです💡笑

3.途中目が覚めたときが勝負

1時間くらいでうっすら起きたら、眠気があっても「もう起きなきゃ」と思って、また寝ることへの罪悪感がわいてきて寝れなくなったりしませんか？💡

そんなときは、「いやいや、眠れるところまで眠るんだ」という考えに切り替えると、思いっきり眠れると思います😂

4.触り心地のよい寝具を使って適当な寝相で

触り心地のよい寝具を使うだけで「気持ちいい～♪」となり、さらに眠たくなりますよね🎵

「あと枕を使って平行に」とか、よくある姿勢じゃなくても、「なんかこの姿勢気持ちいいぞ」って姿勢で寝ちゃった方がいいと思います🎵

私は雑に盛った布団にクッションを乗せてそこに頭を置いて毛布をかぶって寝ました🎵

どういう状況かわからないですよね笑

以上がポイントですかねぇ(^^)🎵笑

私のだらしなさ加減がうかがえますね💡笑

忙しい方は時間を無駄にしたような気持ちになってしまうかもしれませんが、

心のスッキリ加減は後々大事になっていくかと思いますので、

やってみたいと思った方はぜひやってみてください(^^)🎵🎵

参考になったらうれしいです笑